初夏的芳華

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不良生活習慣會引發頸椎病

  頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、攝カ性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質攝カ,或椎間盤脫出、韌帶搆,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
  誤區:肩頸疼痛不一定是頸椎病,很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的症狀,懷疑是否得了頸椎病。其實,肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先,頸椎病是由於頸椎發生蛻變,從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。
  容易肩頸疼痛的人群有:需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得“肩頸職業病”的人,其他的年輕人由於不良的生活習慣,也會罹患頸椎病。
  壞習慣1:空調溫度過低,頸部受涼,年輕人追求刺激,在空調房裏玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對後背或頸部強吹時,就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫,從而導致頸肩部酸痛,頭頸活動受限制。
  壞習慣2:睡姿不正確,脖子受累,睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當,枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。
  給年輕人的建議:如何預防頸椎病?
  1. 長期伏案的人,要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時後,應該仰頭運動下,讓頸部肌肉適當休息。
  2. 睡覺時,先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲,頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常,睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8〜10厘米,這樣頸椎才能處於平直的狀態。相反,枕頭太薄也不行,太薄的枕頭使頭後仰,容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15〜20厘米適宜,這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。
  3. 揄チ運動時間。揄チ戶外活動是養護頸椎的方法之一,39保健編輯推薦的運動項目有遊泳、打球、練瑜伽等。
  保健頻道小編提醒大家我們如果需要長期伏案工作的話,那么就一定要注意勞逸結合,坐立一個多小時之後就一定要站起來走動一下,這樣不僅可以讓我們的身體更健康而且還可以遠離頸椎病,所以也希望大家都能夠養成良好的習慣,預防頸椎病的發生。



健康,养生
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